心理知识科普:钟摆效应
嗨~
这里是大家
期待已久的
校心康总站
上台前紧张得手足无措
上台后却能够稳如泰山
你有过这种感受吗
当你在一种情绪里
待了许久后
会出现情绪的反弹
这种心情极度变化过程就是
「 钟摆效应」
什么是钟摆效应?
1. 钟摆效应主要描述的是人类感情的高底摆荡现象,原是心理学上的一个名词。
2.人的感情在受外界刺激的影响下,具有多度性和两极性的特点。每一种情感具有不同的等级,还有着与之相对立的情感状态,如爱与恨、欢乐与忧愁等。
3.“心理摆规律”就是指在特定背景的心理活动过程中,感情的等级越高,呈现的“心理斜坡”就越大,因此也就很容易向相反的情绪状态进行转化,即如果此刻你感到兴奋无比,那相反的心理状态极有可能在另一时刻不可避免地出现。
为什么会产生钟摆效应?
1.人的心理存在着起伏现象
这是说,人的心理变化犹如大海的波涛,一会儿潮起,一会儿潮落,潮起潮落,经常按照一定的规律变化着。这种变化总是在心理的两极来回摆动,从而产生了心理摆效应。
2.与个人两极循环人格相关
有些人的人格特征总是两极心理状态很明显,一会儿狂喜,一会儿宁静;一会儿激情万丈,一会儿心灰意冷;一会儿爱,一会儿恨等等。这种人特别容易产生环境心理摆效应。
3.与环境、角色反差较大相关
心理学家认为,每一种感情都具有不同的等级,还有着与之相对立的情感状态,如爱与恨、欢乐与忧愁等。在特定背景的心理活动过程中,感情的等级越高,那么在这种情形下出现的“心理斜坡”就越大,因此也就越容易向相反的情绪状态转化。
如何利用好钟摆效应?
一.避免情绪大起大落
避免情绪大起大落,目的是减少“心理斜坡”,坡度越小情绪反弹力度就越小。范仲淹说“不以物喜,不以己悲”指的是避免情绪大起大落。我们普通人很难将情绪调整到平和的状态,但是尽量在遇到好事的时候,不要太得意;遇到坏事的时候也不要太难过。
二.将情绪与事件分开
通过认知分析法,将情绪和事件分开,能够帮助你更好地理解情绪。通常由于一件事情的结果,引发你的情绪波动,是与你之前的行为密不可分的。为了防止情绪因为事件而大起大落,就要通过认知分析法将情绪与事件分开。
三.辩证地看待情绪的两面性
辩证地看待情绪的两面性,指的是你今天所产生的一种情绪,与其相反的情绪在不久的将来便会如期而至。物极必反、否极泰来,如果按照太极的思想分析,当你得到你心心念念的事物的那一刻,就意味着你失去了它。
最后的话
归根结底
对于人生的看法不同
生活方式也就不同
最重要的是
让自己不那么纠结
不那么偏执
不那么刻板
Hi~
这里是校心康总站咨询部
不管你在生活上遇到什么烦恼
都可以来找我们倾诉~
老师心理咨询时间
( 周一至周五 白天)
8:30-11:30
14:30-17:30
(周日至周四 晚上)
19:00-21:00
朋辈心理咨询时间
19:00-21:00
邮箱
1248306872@qq.com
或公众号后台回复“树洞”
都可以找到我们哦~
排版|橘文清 周承钰
文案|楠梳
审核|站长团
猜你想看